Psicóloga para la ansiedad en Sevilla
La ansiedad es una respuesta natural ante situaciones que vivimos como amenazantes. El problema aparece cuando se vuelve constante, desproporcionada o empieza a limitar tu vida: el trabajo, las relaciones, el descanso o la forma en que te sientes contigo mismo.
Señales frecuentes
- Preocupación constante y dificultad para desconectar.
- Nerviosismo, tensión muscular, palpitaciones o sensación de ahogo.
- Problemas para dormir o cansancio continuo.
- Irritabilidad y dificultad para concentrarte.
- Evitar situaciones, lugares o personas por miedo a sentirte mal.
- Episodios intensos de miedo (ataques de pánico).
¿Cuándo pedir ayuda?
Cuando la ansiedad dura semanas, interfiere en tu día a día o te lleva a evitar cosas que antes hacías con normalidad. Pedir ayuda pronto facilita el proceso.
Cómo lo trabajamos
Tras una entrevista inicial para entender qué te está pasando, trabajamos el autoconocimiento, la regulación emocional y nuevas estrategias de afrontamiento, con enfoques con base científica como la terapia cognitivo-conductual. El objetivo es que recuperes la sensación de control y puedas vivir con más calma.
Si estás en crisis o tienes pensamientos de hacerte daño, llama al 024 (línea de atención a la conducta suicida, gratuita y disponible las 24 horas) o, si hay peligro inmediato, al 112.
Sobre la profesional
Soy Iciar López-Montenegro, Psicóloga General Sanitaria colegiada AN-09486, licenciada por la Universidad de Sevilla y con más de 10 años de experiencia. Atiendo en mi consulta de C. Virgen de Loreto, 19, 1º D, en el barrio de Los Remedios (Sevilla). Cuando la situación lo requiere, trabajo en equipo con el médico psiquiatra Luis Fernández-Portes.
- Psicóloga General Sanitaria, colegiada AN-09486 en el Colegio Oficial de la Psicología de Andalucía Oriental.
- Centro sanitario autorizado, NICA 25233 en el Registro Andaluz de Centros, Servicios y Establecimientos Sanitarios.
- Licenciada en Psicología por la Universidad de Sevilla (1997), con más de 10 años de experiencia.
- Máster en Psicología de Familia y Parejas, con supervisión en Psicoterapia Relacional, y postgrado en trauma (PARCUVE).
- Coordinación con el psiquiatra Luis Fernández-Portes cuando se necesita un abordaje médico.
Puedes comprobar estos datos en la consulta de colegiados del COPAO y en el registro de centros sanitarios de la Junta de Andalucía.
Tipos de ansiedad que trabajo en consulta
La ansiedad no se manifiesta igual en todas las personas. En la consulta de Los Remedios trabajo, entre otras, con estas formas de ansiedad:
- Ansiedad generalizada: preocupación casi continua por el trabajo, la salud, la familia o el dinero, con dificultad para desconectar.
- Ataques de pánico: episodios intensos de miedo con palpitaciones, sensación de ahogo o mareo, y el temor a que vuelvan a aparecer.
- Fobias: miedos concretos que llevan a evitar situaciones, lugares u objetos y que acaban limitando la vida diaria.
- Ansiedad social: miedo intenso a ser juzgado, a hablar en público o a relacionarse con personas nuevas.
- Ansiedad ligada al estrés o a cambios vitales: una separación, un cambio de trabajo, una enfermedad o una pérdida.
Cómo es la terapia para la ansiedad en Sevilla
El primer paso es entender tu ansiedad: cuándo aparece, qué la mantiene y qué papel cumple en tu vida. A partir de ahí combinamos herramientas prácticas para reducir los síntomas (regulación emocional, manejo de pensamientos anticipatorios, exposición gradual a lo que se evita) con un trabajo más profundo sobre las causas.
Utilizo orientaciones con base científica, como la terapia cognitivo-conductual, junto con la psicoterapia relacional, que ayuda a comprender cómo influyen tu historia y tus relaciones en lo que sientes. El objetivo no es solo que la ansiedad baje, sino que recuperes la sensación de control sobre tu vida.
Preguntas frecuentes
¿La ansiedad se puede superar con psicoterapia?
Sí. La psicoterapia es uno de los tratamientos con más respaldo científico para los problemas de ansiedad. Aprender a entender y regular la ansiedad reduce los síntomas y ayuda a que no vuelvan a dominar tu día a día.
¿Cuánto dura el tratamiento de la ansiedad?
Depende de cada persona, de cuánto tiempo lleva presente la ansiedad y de lo que la mantiene. En la primera consulta hacemos una valoración y acordamos juntas o juntos el encuadre del proceso, que vamos revisando a medida que avanzamos.
¿Necesito medicación para la ansiedad?
No siempre. Muchas personas mejoran solo con psicoterapia. Si en algún momento la situación lo requiere, trabajo en coordinación con el médico psiquiatra Luis Fernández-Portes, que es quien valora y prescribe la medicación.
¿Tratas los ataques de pánico?
Sí. Los ataques de pánico son uno de los motivos de consulta más habituales. Trabajamos para entender qué los desencadena, perder el miedo a las sensaciones físicas y dejar de evitar las situaciones asociadas.
También te puede ayudar
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