Estrés y burnout: psicóloga en Sevilla
El estrés es una respuesta útil a corto plazo, pero cuando se mantiene en el tiempo acaba pasando factura: agotamiento, irritabilidad, problemas de sueño o sensación de no llegar a todo. En el trabajo puede derivar en burnout o síndrome de estar quemado.
Señales frecuentes
- Cansancio que no mejora con el descanso.
- Irritabilidad y menor paciencia con los demás.
- Dificultad para concentrarte y desconectar del trabajo.
- Dolores de cabeza, tensión o problemas digestivos.
- Sensación de distancia o desinterés hacia lo que antes te motivaba.
Cómo lo trabajamos
Identificamos las fuentes de estrés y cómo te afectan, y trabajamos estrategias de afrontamiento, regulación emocional y límites para recuperar el equilibrio entre tus obligaciones y tu bienestar.
Sobre la profesional
Soy Iciar López-Montenegro, Psicóloga General Sanitaria colegiada AN-09486, licenciada por la Universidad de Sevilla y con más de 10 años de experiencia. Atiendo en mi consulta de C. Virgen de Loreto, 19, 1º D, en el barrio de Los Remedios (Sevilla). Cuando la situación lo requiere, trabajo en equipo con el médico psiquiatra Luis Fernández-Portes.
- Psicóloga General Sanitaria, colegiada AN-09486 en el Colegio Oficial de la Psicología de Andalucía Oriental.
- Centro sanitario autorizado, NICA 25233 en el Registro Andaluz de Centros, Servicios y Establecimientos Sanitarios.
- Licenciada en Psicología por la Universidad de Sevilla (1997), con más de 10 años de experiencia.
- Máster en Psicología de Familia y Parejas, con supervisión en Psicoterapia Relacional, y postgrado en trauma (PARCUVE).
- Coordinación con el psiquiatra Luis Fernández-Portes cuando se necesita un abordaje médico.
Puedes comprobar estos datos en la consulta de colegiados del COPAO y en el registro de centros sanitarios de la Junta de Andalucía.
Estrés, agotamiento y burnout: qué trabajamos
El estrés es una respuesta útil ante las exigencias, pero cuando se mantiene en el tiempo desgasta el cuerpo y la mente. En consulta trabajamos:
- El estrés laboral y el burnout: agotamiento, cinismo hacia el trabajo y sensación de no llegar a todo.
- La sobrecarga de cuidados: cuidar de hijos, padres mayores o familiares enfermos sin espacio para ti.
- Los síntomas físicos del estrés: insomnio, tensión muscular, dolores de cabeza o problemas digestivos.
- La autoexigencia y el perfeccionismo, que muchas veces están detrás del agotamiento.
- Los límites: aprender a decir que no, delegar y proteger tu descanso.
Cómo recuperar el equilibrio
Empezamos identificando las fuentes de estrés y la forma en que tú respondes a ellas. Con herramientas de la terapia cognitivo-conductual trabajamos la gestión del tiempo, la regulación emocional y los pensamientos de exigencia; con la psicoterapia relacional exploramos qué te lleva a sostener más de lo que puedes.
El objetivo es que recuperes energía y bienestar, pero también que entiendas qué necesitas cambiar para no volver a llegar al mismo punto.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo el estrés deja de ser normal?
Cuando se vuelve constante, no desaparece con el descanso y empieza a afectar a tu sueño, tu salud, tu humor o tus relaciones. En ese momento merece la pena pedir ayuda profesional.
¿Qué es el burnout o síndrome de estar quemado?
Es un estado de agotamiento emocional y físico relacionado con el trabajo, en el que aparecen cansancio intenso, distanciamiento o cinismo hacia la tarea y sensación de ineficacia. Se puede trabajar en psicoterapia.
¿La terapia me ayudará aunque no pueda cambiar de trabajo?
Sí. Aunque no siempre podemos cambiar las circunstancias, sí podemos cambiar la forma de relacionarnos con ellas: poner límites, priorizar, cuidar el descanso y reducir la autoexigencia.
¿Dónde está la consulta?
La consulta está en C. Virgen de Loreto, 19, 1º D, en Los Remedios (Sevilla). La atención es presencial.
También te puede ayudar
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